Con el primer mandato terminado en pocos días (si no ya para algunos), es fácil sentirse abrumado por las presiones de la vida estudiantil. Aquí hay cinco aplicaciones para aligerar la carga y ayudarle a mantenerse al tanto de las cosas. Todas estas aplicaciones están disponibles en la tienda de iTunes o en Google Play.
1. El
sueño tranquilo (Android e iOS) es esencial para el control del estrés, pero también es una de las primeras cosas que sufre cuando está ansioso. Calm, una popular aplicación de mindfulness, pone el sueño, la meditación y la relajación en sus manos. Estas meditaciones guiadas son adecuadas tanto para principiantes como para profesionales experimentados, y puede elegir cuánto tiempo desea dedicar a la aplicación cada día. Calm también tiene una función de registro de estado de ánimo que realiza un seguimiento de su estado de ánimo durante todo el día y genera un informe de estado de ánimo personalizado.
¿Costo? La versión gratuita de la aplicación proporciona un número limitado de ejercicios guiados y audio meditativo para ayudar a aliviar el estrés.
2. Colorfy (Android e iOS)
Colorfy es una versión digital de un libro para colorear para adultos. Esta aplicación le permite pasar horas en un estado de flujo o meditación enfocada al proporcionar una selección de imágenes y mandalas para colorear, así como la opción de cargar sus propios bocetos a color.
¿Costo? Aunque Colorfy proporciona la mayoría de sus imágenes para colorear de forma gratuita, debe adquirir una suscripción para acceder a la biblioteca completa de imágenes. Sin embargo, ofrece una prueba gratuita de 7 días para que pueda probarla antes de comprar una suscripción.
3. Breathwrk (Android e iOS)
La aplicación Breathwrk avanza en la ciencia de los ejercicios de respiración mediante la selección de una serie de ejercicios de respiración basados en su objetivo: Quedarse dormido, sentirse relajado, sentirse energizado o aliviar el estrés.
¿Costo? La mayoría de los ejercicios de respiración son completamente gratuitos. Sin embargo, por una pequeña tarifa mensual, puede acceder a más ejercicios y realizar un seguimiento de sus hábitos respiratorios durante todo el mes. Breathwrk también ofrece una prueba de 7 días antes de registrarse para una suscripción.
4. Juego de alivio de la ansiedad antiestrés (Android e iOS)
¿Conoce esos cubos de inquietud con todas las pequeñas herramientas y gadgets para mantenerle entretenido? Considere la aplicación antiestrés como una aplicación completa llena de estas pequeñas distracciones divertidas. Esta aplicación es una gran herramienta para alejar su mente de lo que le está haciendo ansioso, con juegos sin sentido como burbujas, fidget spinners, pinchazos con pluma, tallado en jabón y muchos más.
¿Costo? Esta aplicación es totalmente gratuita.
5. Moodnotes (Android e iOS)
Moodnotes le permite registrar toda su experiencia de ansiedad en todas sus formas. Esta aplicación, basada en técnicas de TCC y psicología positiva, le ayuda a comprender y gestionar toda la experiencia de ansiedad. Ofrece una variedad de técnicas de reducción de la ansiedad. Puede visualizar su estado de ánimo tomando una fotografía de su cara, escribiendo sus pensamientos cuando empiece a sentirse ansioso o leyendo materiales educativos que le ayuden a romper el ciclo de "trampas del pensamiento".
¿Costo? Se requiere una suscripción, pero ofrece una prueba gratuita de siete días.
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