Llévalo. El evento benéfico anual de la Fundación Británica del Corazón verá a personas de todo el país este viernes creando conciencia y dinero para apoyar la prevención y la curación de las enfermedades cardíacas. En este artículo, compartimos algunos consejos sobre cómo mantenerse en forma y mantener su corazón saludable para el lugar de trabajo.
Suba las escaleras
Esta es una forma fácil de asegurarse de que hace un poco de ejercicio todos los días. Intente abandonar el ascensor o las escaleras mecánicas al menos dos veces a la semana al salir de la estación de tren o ir a su oficina. Después de un tiempo, le resultará más fácil incluirlo en su día de trabajo y sus niveles de acondicionamiento físico aumentarán sin darse cuenta.
SAL
En invierno, es muy tentador acurrucarse en la parada de autobús o saltar al vehículo. Sin embargo, caminar o montar en bicicleta para ir al trabajo es una forma natural de mejorar su estado físico. Genera tono muscular en las piernas, te sentirás muy bien con todas las endorfinas y si te pones un ritmo rápido, te calentarás rápidamente.
Equilibre sus comidas
Todos sabemos que el azúcar es un enemigo para nuestros estómagos y dientes. Pero los dietistas expertos generalmente están de acuerdo en que no debe negarse totalmente a sí mismo los alimentos dulces, especialmente cuando se enfrenta a un día ajetreado en el trabajo. Es igual de importante no comer en el lugar de trabajo: Necesitará la energía necesaria para mantenerlo al día durante las presentaciones y reuniones.
Alimente su cerebro
Comer de forma saludable puede mejorar en gran medida su concentración en el trabajo. Los alimentos recomendados para el cerebro son los huevos, el aguacate, el pescado, los arándanos y todo tipo de productos integrales. Intente conservar una selección de frutas secas, frutos secos y galletas saladas multigrano en un cajón de su escritorio y descubra el poder de un deseo saludable.
Programe mini entrenamientos
Al hacer ejercicio con regularidad, disminuirá el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuirá las posibilidades y los efectos del estrés laboral. El ejercicio actúa como una salida para aumentar la tensión y libera endorfinas, las hormonas que hacen que se sienta bien. Así que no solo se está sano, sino que también se siente feliz.
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