Muchos de nosotros nos sentimos presionados en el trabajo, pero no muchos de nosotros sabemos cómo manejarlo de manera efectiva. A continuación se presentan algunas formas prácticas de manejar un entorno de alta presión y algunas sugerencias sobre cómo eliminar el estrés.
1. Identificar la fuente del estrés
El lugar de trabajo es un organismo complejo y no siempre es fácil identificar lo que está causando la presión que siente. Puede pensar que se le ha dado demasiado trabajo que hacer cuando tiene períodos en los que no está ocupado en absoluto, seguido de ráfagas de actividad frenética. Si ese es el caso, entonces se trata de un problema de flujo de trabajo en lugar de carga de trabajo y puede ser mucho más fácil de resolver de lo que cree.
2. Trabaje en sus habilidades de comunicación
Hay una razón por la que todo el mundo enumera la "capacidad de comunicarse" como una de las principales cualidades requeridas en tantos trabajos, es porque el estrés en el lugar de trabajo a menudo es causado por personas que no pueden comunicar lo que quieren y por personas que no saben cómo escuchar. Si no entiendes lo que alguien te pide que hagas, pídele que lo explique de nuevo hasta que lo hagas. Es mucho mejor tener una reputación como una pegajosa para los detalles que tener una como alguien que no presta atención.
3. Busque a alguien con quien hablar
No tienen que ser capaces de "solucionar" sus problemas, de hecho, a veces es mejor si ni siquiera trabajan para la misma empresa que usted. Lo importante es que son capaces y están dispuestos a escuchar y permitirte desahogarte; tal vez incluso se rían contigo al respecto. Esta es una excelente manera de aliviar el estrés.
4. Aprenda a decir "no"
Uno de los errores que comete todo el mundo al empezar es pensar que tiene que decir "sí" a todo: Asumir cada trabajo que vaya, ofrecerse como voluntario para un trabajo adicional para ganar experiencia, etc. Todas estas cosas son buenas con moderación, pero es fácil sentirse abrumado, especialmente si no es un organizador natural, así que deje claro que está encantado de asumir más trabajo, pero tendrá que terminar lo que está haciendo en este momento.
5. Cuida de ti mismo
Cuando eres joven, sientes que debes ser capaz de manejar cualquier cosa y es fácil descuidar tu bienestar físico y nutricional. Su cuerpo podrá hacer frente a la presión de manera mucho más eficaz si no lo está llenando de cafeína y aperitivos azucarados para darle un impulso durante el día. Del mismo modo, no es realista salir todas las noches hasta todas las horas y luego esperar estar en plena forma al día siguiente. Su cuerpo necesita descanso y una buena nutrición, y un paseo rápido a la hora del almuerzo limpiará las telarañas de forma más eficaz que un espresso doble.
6. Priorizar, priorizar, priorizar
Intente no perder tiempo en algo que no necesita hacerse hasta la próxima semana (incluso si es fácil o divertido) solo para darse cuenta de que la otra cosa que se suponía que debía hacer es realmente difícil y debe hacerse antes de volver a casa hoy. Nuestros puestos de becario en gestión de posgrado ofrecen una gran cantidad de formación y asesoramiento sobre cómo trabajar de manera más eficaz y eficiente para que haya menos presión en el lugar de trabajo y más satisfacción. ¿Por qué no aplicar hoy?
