Las vacaciones de invierno ofrecen un momento de relajación, socialización con amigos y ver demasiada televisión. Sin embargo, también existe la posibilidad de que se presenten exámenes de enero y varias tareas para completar. A menos que tenga mucha suerte, es probable que el estrés se enfrente en algún momento de su educación. La universidad puede ser exigente; es vital saber cómo reconocer y manejar el estrés. Entonces, ¿cómo puede disfrutar de las fiestas festivas y aprovechar al máximo su tiempo de revisión? Esto es lo que debe hacer para asegurarse de que tiene unas vacaciones de invierno divertidas y productivas:
Organícese y solicite asesoramiento
Trabaje de manera más inteligente, no más difícil. Los que tienen unas vacaciones más relajadas son los que comienzan su preparación antes de que comiencen las vacaciones. Finalice sus notas de conferencia con antelación para ahorrar tiempo, asegúrese de preguntar cualquier consulta pendiente que pueda tener con los líderes de su curso y recoja cualquier lectura o recursos útiles que pueda necesitar durante el periodo de Navidad. Si realmente está luchando con su carga de trabajo, asegúrese de hablar con la gente que le rodea y con los líderes de los cursos antes de salir de la universidad. Es fácil sentirse separado de sus profesores cuando está en una clase de otros 200 estudiantes, pero están allí para ayudarle con cualquier inquietud o pregunta que pueda tener. Podrán ayudarle a priorizar lo que debe hacerse, ayudarle a encontrar formas de trabajo más productivas o redirigir su calendario de revisión. Recuerde que un problema compartido se reduce a la mitad.
Disfrute de las vacaciones
Establezca un horario que proporcione un equilibrio entre la finalización de los cursos, la revisión y el atracón de películas navideñas con un pastel de arena en la mano. Puede ser difícil apagar la conexión para algunos, especialmente si han sido enviados a casa con varias tareas. Las vacaciones están allí para disfrutar, por lo que, antes de los exámenes de enero, tómese unos días para recuperarse del rápido ritmo de su primer trimestre. A medida que su revisión se intensifica, asegúrese de tomar descansos regulares, comer de forma saludable y dormir bien. Sea cual sea su rutina de revisión, decida sobre ella y siga con ella para asegurarse de que tiene tiempo para desconectar y relajarse del trabajo universitario. Tomarse tiempo para usted puede contrarrestar los efectos del estrés, lo que le hace sentirse mucho mejor y concentrado para la próxima sesión de revisión.
Manténgase motivado
A medida que las fiestas progresan, es posible que disminuyan sus niveles de motivación, mientras crece la tentación de postergar y evitar el trabajo, asegúrese de mantenerse motivado y mantener un equilibrio entre el trabajo y el juego fijándose un objetivo final realista o un placer al final de un duro día de trabajo. El deseo de posponer la carga de trabajo amenazará su progreso en numerosos puntos, asegúrese de no caer en el ciclo de "dejar su ensayo hasta mañana", especialmente si no tiene tiempo para hacerlo. Si comienza a sentir una sensación de pánico o preocupación, mantenga la calma, tómese un breve descanso y vuelva con un nuevo plan y perspectiva. Su capacidad para hacer frente a la presión de revisión contribuirá en gran medida a su rendimiento en los exámenes cuando vuelva a la universidad.
Tome decisiones saludables
La evidencia muestra que ser físicamente activo ayuda al bienestar mental. Si pasar horas en el gimnasio no es lo tuyo, dar una caminata rápida puede ayudarte a quitarte las telarañas (y los empanados), aliviando algunos de los sentimientos de estrés. Además de esto, comer de forma saludable y dormir lo suficiente puede marcar una diferencia real en cómo se siente cada día. No subestime la cantidad de energía que pueden generar siete u ocho horas de sueño por noche, ni el impulso que puede obtener al elegir aperitivos saludables en lugar de comida chatarra.
Esperamos que estos consejos te ayuden a estructurar bien tus vacaciones de invierno y a prepararte para el éxito de los próximos exámenes de enero. No olvide incluir también la búsqueda de empleos de posgrado y pasantías como parte de su plan de vacaciones de Navidad.